art forma

[...] widziałeś setki filmów, które prezentują techniki treningowe nóg. Jednak, gdy zobaczysz to, co stosuje Platz u swoich podopiecznych lub to, co sam wykonywał za czasów startów, będziesz miał ochotę pobiec na siłownię i wrzucić sztangę na plecy. Panie i Panowie, zapraszamy do seansu! Tom Platz - Król czworogłowych [...]

Osteoporoza jest chorobą kości, która polega na zmniejszeniu ich masy przez proces, który nazywany jest demineralizacją. Jest to poważny problem, który dotyczy głównie osób starszych, jednak można zauważyć, że coraz to młodsze pokolenia mają problemy z układem kostnym. W wyniku osłabienia kości dochodzi do tzw. patologicznych złamań. W stadiach [...]

Krystyna Zrażewska- fitnesska i trenerka personalna, jakiś czas temu napisała na Instagramie, że zamierza wystartować w Debiutach Kulturystycznych, które odbędą się już 16 lutego 2018 roku w Krakowie. Przygotowuje ją oczywiście jej partner - Jacek Kramek- Mistrz Polski w kat. Men’s Physique. Krystyna co prawda ma już na swoim koncie trofea [...]

Mianem jesiennej depresji zazwyczaj określamy obniżony poziom nastroju, gdzie pogoda za oknem nie rozpieszcza, a brak promieni słonecznych sprawia, że czujemy się przygnębieni. Oprócz samego działania stricte ukierunkowanego na funkcjonowanie psychiki zaczynamy odczuwać również powiązanie somatyczne, jak brak energii, wydłużony czas regeneracji, [...]

Mężczyźni, którzy trenują siłowo, mają niższy poziom tkanki tłuszczowej, niż ci, którzy stawiają na trening aerobowy - bieg, jazda na rowerze lub inne ćwiczenia aerobowe. Naukowcy z Uniwersytetu w Harvardzie prowadzili obserwacje pod tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą [...]

[...] w branży, jak na przykład Kenny KO, wprost zapytali go o to, co jest nie tak z jego brzuchem. Liver King jak zwykle odrzucił zarzuty. W podcaście Logana Paula Impaulsive zażartował, że jego abs po wszczepieniu implantów jest wart 10 000 $. To, czego nie mógł znieść Coleman, to widok spożywanej przez Johnsona surowej wątroby, surowego jądra i [...]

[...] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23795769/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31197642/ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389 https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adh1403 https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/physical-activity-brain-health/index.html

[...] nawet definicję progu leucynowego, związanego z anaboliczną podażą odpowiedniej dawki leucyny w porcji protein. Przeczytaj koniecznie: Białko serwatkowe, a odchudzanie. Czy warto stosować białko podczas redukcji? Podsumowanie Wysokie spożycie białka, głównie oparte na białkach zwierzęcych, powinno być zalecane pacjentom z nowotworami przewodu [...]

Podczas Arnold Classic 2019 wszystkim w oczy rzuciły się niezbyt estetyczne mięśnie brzucha Roelly Winklaara. Fani zadawali sobie pytania: Czy ma to związek z przepukliną? A może miał wzdęcie jelita albo był to tylko skurcz? W Internecie pojawiły się opinie, że z pewnością nie jest to przepuklina, ani wzdęcie, bo wówczas cały korpus byłby wydęty. [...]

[...] wśród zawodników PRO. Coś o dobrym genie wie również Joseph Baena (22 l.), czyli syn Arnolda Schwarzeneggera. Już jakiś czas temu pisał, że chciałby pójść w ślady ojca i wystartować w zawodach kulturystycznych. Forma idzie, ale powoli. Cały czas czekamy na jego debiut na scenie. ZOBACZ: Joseph Baena pójdzie w ślady ojca? Ostatnio potomkowie [...]

[...] Istnieją założenia, które będą miały pozytywny wpływ dla większości ludzi. Jest to ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, produktów bogatych w cukier i ubogich w wartości odżywcze. Ciężko to nazwać dietą, bo są to jedynie nawyki, które każdy może wprowadzić do własnej diety. Najwięcej korzyści przyniesie wprowadzenie do diety produktów [...]

Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]

[...] Szlachetka wraca z brązowym medalem, zostawiając za sobą 9 konkurentek. Maksimum, co mogła osiągnąć! Aleksandra Kubińska na miejscu siódmym. Musi popracować nad sylwetką. Bartłomiej Chojowski wywalczył, co mógł, wchodząc do finału i zajmując 5 miejsce w kulturystyce do 75 kg. W kategorii ciężkiej, +75 kg, Paweł Kowalski na miejscu 6. Widziałem [...]

Wprawdzie ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D3 z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV, to jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona i dla nas witamina D3 jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. Dzisiaj mamy o tyle lepszą sytuację, że wiele produktów [...]

Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]

Dwayne “The Rock” Johnson (46 l.) jest znany między innymi ze swojej niesamowitej budowy ciała. Podczas jego kariery w WWE czy jako aktora, wyglądał jak młody bóg i nadal nie zwalnia tempa. Szczególnie teraz, gdy będzie gospodarzem programu “The Titan Games”. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Dwayne "The Rock" Johnson: The Titan [...]

Analizując diety prowadzące do zaburzeń metabolicznych i otyłości łatwo zauważyć, że są one zbyt obfite w kalorie pochodzące z węglowodanów i tłuszczy, natomiast za mało zawierają energii z białka. Jest to najbardziej uniwersalna substancja odżywcza, jednak jej adekwatne do zapotrzebowania ilości nie zawsze jest tak łatwo dostarczyć do organizmu. [...]

Temat suplementacji kreatyną budzi duże zainteresowanie, ponieważ jest to związek pochodzenia spożywczego, który istotnie zwiększa możliwości wysiłkowe organizmu. Jest to jeden z najlepiej przebadanych w kontekście aktywności fizycznej związków ergogenicznych.  Chociaż efektywność suplementacji każdą z form chemicznych kreatyny jest podobna, to [...]

Czwartkowy program dnia zaczął się od corocznego Kongresu EBFF, który był o tyle ważny, że odbywały się na nim wybory. Na prezydenta EBFF ponownie wygrano dr. Rafaela Santonję, a na wiceprezydentów: Pawła Filleborna, Jose Ramosa i Benedetto Mondello. Sekretarzem generalnym nadal będzie William Tierney. Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie [...]

Prestiżowe zawody Mr. Olympia bez wątpienia prezentują najlepszych z najlepszych w kulturystyce. W Open Weight Phil Heath przez 7 lat był niepokonany. Jednak wiele osób uważało, że to Big Ramy powinien był wygrać przynajmniej raz, a fani kulturystyki nie mogą się doczekać, by zobaczyć jak zaprezentuje się w tym roku. Big Ramy jest ulubieńcem fanów [...]